W dzisiejszych czasach coraz częściej mówi się o tym, jak ważny jest zdrowy sen. Definiuje się go, jako wysokiej jakości i odpowiedniej długości wypoczynek, po którym budzimy się pełni sił i w dobrym humorze. Jednak wyróżnia się wiele czynników, które zarówno pozytywnie, jak i negatywnie wpływają na sen. Właśnie dlatego warto zapoznać się z zasadami higieny snu. Czym one są oraz jak wpływają na nasz wypoczynek?
Czym jest higiena snu?
Higiena snu to nic innego, jak nawyki i zachowania, które poprawiają efektywność naszego snu. Wymienić tutaj można wiele kwestii, w tym spożywanie lekkostrawnej kolacji na trzy godziny przed położeniem się do łóżka. Metabolizm wieczorem zwalnia, przez co cięższe potrawy nie są w całości trawione, a resztki zalegają w żołądku, obciążając go i zmniejszając jakość snu. Równie ważna jest aktywność fizyczna, która pozwala na zmęczenie organizmu i przyczynia się do znaczącego pogłębiania wypoczynku. Do pozostałych kwestii zaliczymy:
- wyeliminowanie alkoholu, papierosów i kofeiny w godzinach wieczornych,
- stworzenie odpowiedniego klimatu w sypialni, czyli zadbanie o prawidłową temperaturę i wilgotność powietrza,
- zrelaksowanie się przez sen,
- stworzenie komfortowych warunków do spania, poprzez np. materac dobry na sen.
Jak materac wpływa na jakość snu?
Materac do spania to wysokiej jakości produkt, stworzony specjalnie w celu zapewnienia nam komfortowego wypoczynku. Z uwagi na to, wyróżnia się innowacyjną budową, która gwarantuje najlepsze dopasowanie się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. Dzięki temu możliwe jest nie tylko wsparcie sylwetki, ale także i kręgosłupa, co znacząco zmniejsza ryzyko powstawania wad postawy. Z uwagi na to, w korzystny sposób wpływa na jakość i długość naszego snu. Co więcej, zarówno wąski materac do spania 100×200, jak i szerszy – 200×200 charakteryzują się:
- właściwościami antyalergicznymi,
- siedmioma strefami twardości,
- optymalną wentylacją wypełnienia.
Jak zapewnić sobie komfortowe warunki w czasie snu?
Oprócz materaca wyróżnić można wiele produktów i akcesoriów do sypialni, które w korzystny sposób wpływają na jakość snu. Wśród nich wyróżnia się, chociażby kołdra, poduszka, stelaż pod materac i ochraniacz. Ostatnia kwestia odpowiada za zachowanie materaca w czystości, uniemożliwia wnikanie do wnętrza kurzu, a także zabezpiecza go przed zalaniem, np. herbatą. Ochraniacz na materac najlepszy jest wówczas, gdy wyróżnia się takimi cechami, jak wodoodporność, antyalergiczność i przeciwność.
Sen stanowi pierwotną potrzebę fizjologiczną, na którą średni każdy z nas przeznacza około ⅓ swojego życia. Z uwagi na to, warto już dziś zadbać o komfortowe warunki do wypoczywania, które zapewnić może jedynie odpowiednio dopasowany materac!
Materace Hilding polecane przez https://www.zdrowykregoslup.pl/
